护胸的黄金期，妈妈们知道吗？

  怀孕后，由于荷尔蒙的影响，乳房内的脂肪组织和乳腺组织皆会增生，而使乳房明显变大，此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完以后，荷尔蒙量减低，脂肪和乳腺组织快速减少，在已被撑大的乳房的内容物减少的情形下，乳房自然就松垮了，而哺乳期的妈妈们更是担心乳房下垂，影响以后的美观，看着别的辣妈拥有好身材，自己也心急如焚，别着急，今天教你几招，让妈妈们乳房尖挺不再难！

  1、临睡前的轻柔按摩。

  妈妈们通过轻柔的按摩动作，可以促进乳房的血液循环，血液循环畅通了，自然而然能提供给乳房的养分也就多了，并且能够有效的预防乳腺增生、乳腺炎等产后问题，并且更有利于雌激素的分泌。按摩时以双掌从外至内的方式做提升动作，每日重复动作多次。

  2、坚持乳房恢复操

  循序渐进适用于所有的运动，包括乳房恢复操，量的积累才能导致质的改变，每天坚持做扩胸运动对于防止乳房下垂有很大的帮助作用，此方法可以锻炼胸部的肌肉，增强了对乳房的支撑作用。而运动还可以舒缓产妇颓靡的情绪，扫除心中的郁结，让妈妈们看起来有个好气色，好精神。

  3、哺乳期内戴文胸

  很多妈妈听说戴文胸，就会想到压抑乳汁分泌，其实这种想法是错误的，关键在于文胸的选取很重要，不要戴有钢圈的文胸，有些妈妈甚至觉得戴上文胸哺乳时特别的不方便因而也不愿意戴文胸，这种做法也是很有害的，直接导致了乳房下垂。建议妈妈们还是要选取合适的文胸戴上。

  4、多吃含维生素E的食物

  研究表明，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，大家都知道，女性的第二性征的维持是完全依靠体内雌激素的分泌，当宝宝断奶，哺乳停止以后，雌激素的分泌也会相应的下降，所以妈妈们要在哺乳期间多吃一些富含维生素E的食物，例如蛋类、鱼类，几乎所有的蔬菜都含有维生素E。

  5、妊娠期避免体重增加过多

  妊娠期体重猛增并非好事，胎儿营养过剩常常无法顺产而要剖宫，此外，妊娠期肥胖也能导致乳房下垂。